Uuden aloittaminen on helppoa. Sen ylläpitäminen on vaikeaa. Kurvi on rakennettu niin, että ensimmäinen viikko ei vaadi sinulta lähes mitään, ja jokainen sitä seuraava viikko muuttuu vähän hyödyllisemmäksi. Näin aloitat ilman, että palat loppuun heti ensimmäisenä päivänä.
Kaikki toimii heti paketista
Kun aloitat Kurvin, et tarvitse muita sovelluksia tai laitteita. Askeleet alkavat kertyä välittömästi suoraan puhelimesi sensorista. Käynnistä GPS-sessio, kirjaa ruokasi tai aloita salitreeni saman tien. Helpommaksi se ei mene.
Ensimmäinen päivä: pidä se tosi yksinkertaisena
Älä säädä kaikkea kerralla. Avaa sovellus ja kirjaa yksi asia. Se on täydellinen ensimmäinen päivä. Tämän viikon tavoite ei ole täydellinen data, vaan tapa avata sovellus ylipäätään.
Valitse se yksi asia, joka sinua eniten kiinnostaa:
- Salitreeni
- Kävely, juoksu tai pyöräily
- Mitä söit tänään
- Tapa, jonka haluat pitää, kuten askeleet tai vesi
Kirjaa se yksi asia. Voit lisätä loput myöhemmin.
Kirjaa ensimmäinen treeni
Jos treenaat salilla, aloita live-treeni ja lisää liikkeet sitä mukaa. Kurvi muistaa, mitä teit viime kerralla, joten toinen treenisi on nopeampi kuin ensimmäinen. Jos lähdet ulos, aloita live-aktiviteetti ja anna puhelimen seurata reittiä, matkaa, vauhtia ja nousumetrejä. Kelloa ei tarvita.
Lisää ravinto, kun olet valmis
Ravinnon seuranta on tehokasta, mutta myös helpoin paikka luovuttaa. Valitse tälle viikolle muutama päivä ja kirjaa niinä päivinä kaikki syömäsi, karkeat arviot riittävät, jokaista grammaa ei tarvitse jahdata. Kokonainen päivä, arvioltakin, pitää keskiarvosi ja trendisi rehellisinä. Satunnainen yksittäinen ateria saa syömisesi näyttämään paljon todellista vähäisemmältä ja vääristää hiljalleen pitkän aikavälin dataasi. Aloita muutamasta rehellisestä kokonaisesta päivästä ja lisää sitten, kun siitä tulee tapa.
Aseta kaksi tai kolme tapaa, ei kymmentä
Tavat rakentavat johdonmukaisuuden, mutta vain jos lista on lyhyt. Valitse kaksi tai kolme merkityksellistä (askeleet, päivittäinen kävely, 15 minuuttia venyttelyä) ja laita muistutukset päälle, jotta sovellus tönäisee sinua muistin varassa olemisen sijaan. Kurvissa on myös aikapohjaisia tapoja, joita seuraat sisäänrakennetulla ajastimella, joten päivittäinen 15 minuutin venyttely on yhtä helppo pitää kuin askeltavoite. Katso putken kasvavan. Se pieni luku tekee motivaatiolle enemmän kuin mikään kaavio.
Mitä tehdä seuraavaksi
Kun ensimmäinen viikko tuntuu helpolta, lue Ota Kurvista kaikki irti ja katso, miten palaset (tekoälyavustaja, kellon synkronointi, ohjelmat, raportit) sopivat yhteen.